Aminoácidos.

Aumentan el tamaño muscular :

-Recupera la fibra muscular tras el esfuerzo , en los esfuerzos de alta intensidad, incrementando la síntesis protéica estructural.

- Reduce el catabolismo muscular porque inhiben la descomposición de proteínas.

- Potencia la emisión de hormona del crecimiento. 

Junto al entrenamiento de fuerza y/o hipertrofia

No aportan más fuerza , pero permiten recuperarse mejor evitan la catabolización de masa muscular siguiente al ejercicio para entrenamientos de alta intensidad pero también para larga duración.

Junto al entrenamiento cardiovascular

Durante los entrenamientos y/o competiciones, que duren más de 30min a media/alta intensidad ( + 75% VO2max ). Se puede usar en sesiones de entrenamiento cruzado, tras el trabajo muscular.

Referencia.

Devlin. Textbook of Biochemistry with Clinical correlaBons. 7a ed. Wiley, 2010. Cap 3.